Kundalini to jedna z wielu odmian jogi. Łączy śpiew, ruch, oddech, które układają się w powtarzalne, określone wzorce. Każda praktyka rozpoczyna i zamyka się pieśnią. Efekty praktykowania tej odmiany jogi dotyczą głównie umysłu, nie ciała. Prawidłowo wykonany trening ma koić nerwy, łagodzić niepokój, a nawet poprawiać samoocenę. Wielu doświadczonych joginów potwierdza, że kundalini pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój, ale także uczy empatii i zwiększa kreatywność.
Czym jest kundalini?
Zasady i sposób praktykowania kundalini przez długi czas trzymane były w sekrecie. Dopiero w 1968 roku ujrzały światło dzienne. Kundalini opiera się na idei 8 czakr, wykorzystuje asany, medytacje, mudry, ćwiczenia oddechowe. Praktyki nazywane są kriyami – jedną można wykonywać przez określony czas, który jest niezbędny do uzyskania efektów (to 40, 90, 120 lub 1000 dni). Uważa się, że praktykowanie jogi kundalini pozwala oczyszczać ciało i umysł. Uznawana jest za sposób na oczyszczenie ciała i uwolnienie emocji.
Jak kundalini wpływa na ciało praktykującego?
Choć joga kundalini ma przede wszystkim uzdrawiać umysł, jej praktykowanie przynosi również korzyści dla ciała. Do najważniejszych należy zaliczyć:
- uelastycznienie kręgosłupa;
- zwiększenie wytrzymałości;
- poprawa elastyczności całego ciała;
- korekta postawy ciała;
- wzmocnienie odporności;
- uregulowanie pracy serca i krążenia krwi;
- lepsze dotlenienie;
- poprawa jakości snu;
- poprawa libido;
- poprawa wydolności oddechowej.
Praktykowanie jogi pomaga poprawić funkcjonowanie poszczególnych organów, dlatego jest doskonałym sposobem na zadbanie o kondycję, wydolność, wytrzymałość organizmu.
Jak kundalini wpływa na umysł?
Joga kundalini jest praktyką, która przede wszystkim ma wpływać na umysł ćwiczących. Jakich efektów można spodziewać się po tej odmianie jogi? To głównie:
- eliminacja nerwic, lęków;
- rozładowanie stresu;
- umiejętność kontrolowania emocji, zarządzania nimi;
- zwiększenie wydajności mózgu;
- poprawa funkcji poznawczych;
- zwiększenie umiejętności interpersonalnych;
- leczenie stanów depresyjnych;
- zwiększenie pewności siebie, poprawa samooceny;
- wypracowanie dystansu do siebie, samoakceptacji;
- przełamanie niechęci do dokonywania zmian w życiu.
Praktykowanie jogi kundalini ma prowadzić do duchowego rozwoju, pogłębiać świadomość własnego przebywania w danym miejscu i w danym momencie. Pozytywne zmiany mogą nastąpić już podczas pierwszej sesji, jednak doznania każdego z praktykujących będą inne.
Czy warto praktykować jogę kundalini?
Kundalini to dynamiczna praktyka, podczas której produkowane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. To wystarczy, by po zajęciach poczuć przypływ energii i lepsze samopoczucie. Z każdym kolejnym treningiem ciało staje się bardziej elastyczne, zakres możliwości poszerza się, dolegliwości bólowe kręgosłupa, stawów ustępują. Praktyka jogi sprawia, że ćwiczący staje się silniejszy, bardziej wytrzymały, ma więcej energii.
Osoby praktykujące jogę lepiej śpią, są spokojniejsze i bardziej odporne na stres. Co zrobić, by cieszyć się pozytywnymi efektami praktykowania jogi? Przede wszystkim konieczna jest systematyczność, regularność, a także pozytywne nastawienie. W jodze liczy się także poprawność wykonywania ćwiczeń oddechowych czy poszczególnych pozycji.
Joga kundalini przeznaczona jest dla każdego, nawet dla osób początkujących, które nie są rozciągnięte, czy mają słabszą kondycję. W jodze każdą pozycję należy wykonywać do momentu, na który pozwala ciało. Praktyka ma być przyjemna, a ćwiczący ma uczyć się akceptować siebie i swoje możliwości.
Artykuł sponsorowany